CSERÉLD LE AZ ELPUHULT, ÖREGEDŐ TESTEDET, ÉS VÁLTOZZ ACÉLOS, IZMOS VASEMBERRÉ!
Akkor tudok segíteni, ha 1000 éve csak az irodában és az autóban ülsz, és egy szimpla lépcsőzéstől is levegőért kapkodsz. Innen szeretem indítani a közös munkát a hozzám forduló férfiakkal…
Tudom, milyen nyomasztó…
Egyszerre igyekszel helytállni a munkahelyeden, és megfelelni otthon. Elismerés meg alig…
Pedig rengeteg áldozatot hozol, így arra, amit szívesen csinálnál, semmi időd nem jut.
Nem csoda, ha a nap végén aztán fáradtan roskadsz a kanapéra, és semmihez sincs már kedved…
Remélem ülsz, mert van egy nagyon rossz hírem…
Ennél sokkal rosszabb is lesz még, ha minden így megy tovább.
Jön majd a vérnyomáscsökkentő, meg a többi pirula. Észre sem veszed, és máris vagyonokat költesz gyógyszerekre.
Persze mondhatod, hogy “Jó, hát ez van, nem vagyok már huszonéves…”
DE VÁRJUNK CSAK!
Vajon törvényszerű, hogy innentől már csak lefelé vezet az út?
Vagy esetleg meg lehet állítani, sőt, akár vissza is lehet fordítani ezt a folyamatos fizikai hanyatlást, hogy még sokáig számíthassanak Rád? Nos, a jó hír, hogy
IGEN, bizony, meg lehet!
Azt mondod, hogy ez lehetetlen? Na fogd meg a söröm…
„Mostmár évek óta fájdalommentesen élek. A testem átalakult, ezt gyakran megkapom dicséretként az ismeretségi körömből is.”
Fazekas Barna (47)
„Az ingjeim sokkal jobban állnak, kevésbé feszülnek rajta a gombok. Az övemet jobban be tudom húzni. Karcsúbb vagyok és izmosabb.”
Klis Csaba (39)
„Az erőnlét, ahol voltam, onnan sikerült elmozdulni és fejlődni. Ezt az ember párja is észreveszi, hogyha azért már a teherbírás is jobb.”
Millisits Dániel (41)
A legbarátságosabb,
kizárólag elpuhult férfiaknak szóló félprivát mozgásprogram!
VIGYÁZAT! A Vasember edzés NEM való mindenkinek!
OKÉ, DE PONTOSAN MI
TÖRTÉNIK EZEKEN AZ EDZÉSEKEN?
A Vasember edzés kimondottan berozsdásodott (értsd: jelenleg nem túl sportos 
) férfiaknak való, alaposan megtervezett mozgásprogram.
Először türelmesen megtanítalak jól mozogni!
Mert bizony, ha évek óta nem csináltad, akkor ez a képességed sajnos mára megkopott. De semmi vész, mert ebben vagyok a legjobb! 😉
Ezután pedig időhatékony, férfias erőedzéseket vetünk be…
Ha jól sejtem, Neked sincs időd hosszú órákat edzegetni család és a munka mellett. Ezért ezt szem előtt tartva kovácsolok belőled néhány hónap alatt Vasembert.
Mégpedig úgy, hogy kizárólag a leghatékonyabb, legnagyobb fejlődést kiváltó gyakorlatokat tanítom meg Neked. Az ezekben való erősödés elképesztő módon fogja megváltoztatni a fizikumodat és a teherbírásodat!
Fokozatosság és sikerélmény.
Ezt a kettőt tartom a legfontosabbnak. Az edzések és gyakorlatok fokozatosan, apránként nehezednek. Ezáltal erősebb és ügyesebb leszel: azaz sikerélményed lesz! 
Csak így válhat tartósan is az életed részévé a testmozgás.
Újra olyan energikus és lendületes leszel, mint huszonévesen…
A gyerekekkel való játék, vagy egy kis kirándulás velük meg se kottyan majd. Te leszel számukra a követendő példa. 👦👧
Izmosodni fogsz!
A slim fit ing jobban áll majd, mint valaha. Jó érzés lesz póló nélkül tükörbe nézni. Igen, tényleg izmosabb leszel – hiszen erősödni fogsz. Meg leszek lepve, ha a feleséged reklamál majd emiatt. Sőt…
Enyhülnek, sőt, nagy eséllyel meg is szűnnek a derékpanaszaid!
Mivel ezeket a fájdalmakat 90%-ban a mozgás hiánya okozza, a megfelelő gyakorlatok helyes végzésével pár hét alatt enyhülni fognak az ilyen tüneteid.
Ez nem mágia, csak anatómia. De ha nem hiszed, nézd meg fentebb a tanítványoktól kapott üzenetek printscreenjeit!
ÉS MIKOR VANNAK EZEK AZ EDZÉSEK?
Hétfő-szerda ritmusban működő csoportokban van lehetőséged Vasemberré válni…
A jelenleg választható csoportok:
hétfő-szerda 05:50
hétfő-szerda 07:00
hétfő-szerda 08:15
HOL VANNAK AZ EDZÉSEK?
Az edzések helyszíne:
Vasember Műhely (16. kerület, Levedi utca 1. – Csabaliget Center)
MENNYIBE KERÜL?
Havidíjas rendszerben működünk.
A csapattagság díja: 39.990 HUF/30 nap.
Ez átlagosan havi 8 edzésalkalmat jelent.
Fontos tudnod: NEM A TE HIBÁD, hogy elpuhultál!
Az elmúlt években bedarált a munka, a család, a ház körüli teendők? Nyugi, rengetegen járnak így.
Ez teljesen normális: van olyan időszaka az életnek, amikor egyszerűen minden fontosabb, mint a Te jólléted. Ne érezd rosszul magad emiatt, hiszen a szeretteidért hoztál ekkora áldozatot!
De mostmár tudod, hogy hogyan változtass ezen, hogy még sokáig számíthassanak rád…
Ezeket szoktátok még kérdezni…
Sokkal jobb közérzetet, energikusságot, valamint derék- és vállfájdalmak enyhülését, vagy akár megszűnését is. Életre kelő (és már a tükörben is jobban festő) izomzatot. Derékban lötyögni kezdő nadrágot.
Az a test, amilyenre Te gondolsz, hosszú évek tudatos és kőkemény edzésmunkájának, táplálkozásának, életvitelének, és némi kémiai kiegészítésnek az együttes eredménye. Kizárt, hogy családjáért dolgozó átlagemberként véletlenül túl izmos legyél. Sajnos még nekem sem sikerült. 🙂
Eredményt akkor várhatunk egy edzésprogramtól, ha az valamennyire monoton. Ez azt jelenti, hogy bizonyos gyakorlatok állandóak lesznek, hogy gyakoroljuk azokat és erősödni tudj bennük. Ettől működnek a Vasember edzések – ettől fogsz fejlődni. Gondolj bele: jó gitáros is az lesz, aki sokszor veszi kézbe a gitárt, hogy gyakoroljon. De a fix dolgok mellett természetesen igyekszem változatosságot is csempészni a munkába.
Olyan rendszerben működünk, mint egy nyelvtanfolyam. A csoportod és az időpontok fixek, én ott vagyok, várlak, és egyetlen embernek is megtartom az órát. A kihagyás nem tragédia – de érdemes rendszeresen járni, hiszen az edzések tervezett módon, a kellő fokozatossággal épülnek egymásra.
Kihagyott alkalmat jóváírni nem tudok, mivel ez nem egy napijegyes, vagy néhány alkalmas konstrukció.
Viszont havonta egyszer fogok pénteki pótórát hirdetni, ott tudod pótolni az esetleges kihagyást. Illetve van egy online felület is, amihez hozzáférést kapsz: itt is találsz majd segítséget, hogy mozgásban tudj maradni – akár otthon, akár a nyaralásodon.
Nagyon ritkán ugyan, de ez is megesik. A havidíj összege úgy van meghatározva, hogy ezzel előre kalkulálok – tehát a díj azért nem magasabb, mert bele van kalkulálva évi 2 hét szabadság, és nagyjából ugyanennyi betegség miatti hiányzás is.
Illetve van egy online felület is, amihez hozzáférést kapsz: itt is találsz majd segítséget, hogy mozgásban tudj maradni!
Főleg alapvető mozgásmintákat tanulunk újra, gyakorlunk be és erősödünk meg bennük. Azaz guggolunk, emelünk, tolunk és húzunk. Valamint ha szükséges, akkor az első edzéseken speciális gyakorlatokkal készítelek fel erre az öt alapvető mozgásra. Először mindig a könnyű, súlyzó nélküli verziókkal kezdünk, aztán fokozatosan, óvatosan növeljük a terhelést, hogy így késztessük acélosodásra a testedet.
Nem, sőt! A kedvenc kihívásom, ha még nem sportos embereket tehetek sportosakká. Tesiórákon én a “lekvár” kategória voltam, szóval tőlem maximális türelmet és bátorítást fogsz kapni a mozgás kapcsán.
Mindent megteszünk azért, hogy ez ne forduljon elő, de hazudnék, ha azt mondanám, hogy garantálom, hogy sosem fogsz megsérülni. Itt nem durva dologra gondolok, de a legnagyobb odafigyelés mellett is előfordulhat, hogy előjön valami rejtett probléma, kis bántalom, valami meghúzódik, stb. Ami alapvető, hogy ami fáj, azt nem erőltetjük. Mindenre léteznek alternatívák: más gyakorlat, könnyítés, módosítás, stb. Az elmúlt években is bebizonyosodott: csak a legritkább esetben érdemes valamit teljesen pihentetni – hasznosabb, ha a sérült területet óvatosan “körüldolgozzuk”.
Akkor a következő hónaptól nem jössz. 🙂 De ha eddig szimpatikusnak találtál a honlap szövege alapján, és a jelentkezést tervezed, akkor valószínűleg velem és az edzőtársakkal is megtalálod majd a közös hangot. 🙂
Tapasztalatom szerint a férfiak különösen kötöttek a váll (mellkas), a csípő és a boka környékén. Ez aztán midenféle térd , derék és vállfájdalmat okoz. Ez nőkre kevésbé jellemző. Ezért aztán nagy hangsúlyt fektetünk ezen területek rendbetételére. Illetve a súlyzós erőedzés dominálja a munkát – ezt pedig élvezni szoktuk, hiszen a mammutot is hazacipeltük anno. Szóval örülünk az erőnek!
60 perc a tiszta játékidő. 🙂 Érdemes 5-6 perccel a kezdés előtt érkezni.
Van öltözőnk, és egy zuhanyzónk is.
Kényelmes, szabad mozgást nem akadályozó sportruházat. Lapos talpú tornacipő (de lehetsz mezítláb vagy zokniban is). Esetleg egy törölköző, plusz egy flakon sima víz.
Már csak egyetlen kérdés…
Meddig jó még Neked, ha minden így marad, ahogy most van?