LEGYÉL EGÉSZSÉGES, IZMOS ÉS ERŐS, CSUPÁN 30 PERCES OTTHONI EDZÉSEKKEL!
1000 éve a számítógép előtt görnyedsz? Amióta családod van, esélyed sincs rendszeresen eljutni egy edzőterembe – pedig puhább a tested a póló alatt, mint szeretnéd, és a sok üléstől már fájdogál is néha itt-ott?
Tudom, milyen nyomasztó…
Remélem ülsz, mert van egy nagyon rossz hírem…
Ennél sokkal rosszabb is lesz még, ha minden így megy tovább. Jön majd a vérnyomáscsökkentő, meg a többi pirula. Észre sem veszed, és máris vagyonokat költesz gyógyszerekre.
Persze mondhatod, hogy “Jó, hát ez van, nem vagyok már huszonéves…”
DE VÁRJUNK CSAK!
Vajon törvényszerű, hogy innentől már csak lefelé vezet az út?
Vagy esetleg meg lehet állítani, sőt, akár vissza is lehet fordítani ezt a folyamatos fizikai hanyatlást, hogy még sokáig számíthassanak Rád? Nos, a jó hír, hogy
IGEN, bizony, meg lehet!
Azt mondod, hogy ez lehetetlen? Na fogd meg a söröm…
„Mostmár évek óta fájdalommentesen élek. A testem átalakult, ezt gyakran megkapom dicséretként az ismeretségi körömből is.”
Fazekas Barna (47)
„Az ingjeim sokkal jobban állnak, kevésbé feszülnek rajta a gombok. Az övemet jobban be tudom húzni. Karcsúbb vagyok és izmosabb.”
Klis Csaba (39)
„Az erőnlét, ahol voltam, onnan sikerült elmozdulni és fejlődni. Ezt az ember párja is észreveszi, hogyha azért már a teherbírás is jobb.”
Millisits Dániel (41)
A legidőhatékonyabb, kizárólag férfiaknak szóló online mozgásprogram!
Ezért fogod imádni a Vasember Mozgásprogramot – avagy ezt kapod havonta a program résztvevőjeként
Havonta 4 db élő, közös edzés a ZOOM segítségével
Hetente egy alkalommal lehetőséged van úgy velem mozogni, hogy közben én látlak téged, és tudlak javítani, ha szükséges. Így tényleg biztos lehetsz abban, hogy jól és hatékonyan csinálod a feladatokat. Kérdezni is tudsz tőlem, plusz a közösséget is magad mellett tudhatod. Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy online is motivált maradj, és ne hagyd abba az első felmerülő akadálynál. Segítjük egymást! Reggeli, délelőtti és esti időpont is van.
30 perces videókból álló olajozó, majd acélozó mozgásprogram
Ezek a rövid, időhatékony feladatsorok hétről hétre, legókockaként illeszkednek egymásra. Olyan hatékony, fokozatosan nehezedő, kezdőbarát programot állítottam össze Neked, amelyet eszköz nélkül, otthon vagy az irodában is elvégezhetsz. Könnyedén le fogod tudni utánozni a képernyőn látottakat. Így egy újabb csalódás helyett végre büszkélkedhetsz majd a sikereddel, hiszen végre könnyen mozogsz majd, terhelhetőbb és izmosabb leszel!
1 db SOS derékszerviz videó (folyamatos hozzáférés)
Ez a feladatsor segíteni fog Neked, ha a jövőben bármikor „becsípődne” a derekad. A legrosszabb, amit olyankor tehetsz, az a teljes ágynyugalom. Mert az ilyet nem pihentetni kell, hanem óvatosan és a megfelelő módon átmozgatni a területet! Ebben a videóban megmutatom, pontosan hogyan – hogy hamar ki tudj jönni ebből a megalázó és kiszolgáltatott állapotból. Gyógyszerek és kenőcsök nélkül!
Exkluzív közösség (zárt Facebook csoport tagság)
Észrevetted, hogy számos női csoport létezik, de a férfiakra mintha senki nem gondolna? Na, ennek most vége! A program részeként egy segítőkész és támogató közösségnek is tagja leszel. Itt nem csak az edzésben és életmódváltásban kaphatsz segítséget, hanem bármilyen témát meg tudunk majd beszélni – jófej, kedves, udvarias módon. Mert más Vasemberek társaságában lenni igazán felemelő, szükségünk is van rá.
Pontosan hogy zajlik a program?
VIGYÁZAT! A Vasember Mozgásprogram
NEM való mindenkinek!
Fontos tudnod: NEM A TE HIBÁD, hogy elpuhultál!
Az elmúlt években bedarált a munka, a család, a ház körüli teendők? Nyugi, rengetegen járnak így.
Ez teljesen normális: van olyan időszaka az életnek, amikor egyszerűen minden fontosabb, mint a Te jólléted. Ne érezd rosszul magad emiatt, hiszen a szeretteidért hoztál ekkora áldozatot!
De mostmár tudod, hogy hogyan változtass ezen, hogy még sokáig számíthassanak rád…
Oké, de miért érdemes MOST erre költenem?
Van épp elég kiadás…
Ezzel szemben ha a program mellett döntesz, 2 hónap után már jelentős változásokat tapasztalsz majd magadon.
Könnyebben, lendületesebben megy majd a mozgás, és ha fájt itt-ott, jó eséllyel enyhülnek is a panaszaid. Sőt, az izmaid is életre kelnek némileg…😉
Ezeket szoktátok kérdezni…
Minden hétre meghirdetek 1 reggeli, 1 délelőtti és 1 esti időpontot. Így biztos lesz egy olyan, min részt tudsz venni.
Online tanulói fiókod jön létre, amikor megvásárolod a programot. Ott találod majd a feladatsorokat és minden egyebet. De vásárláskor egy automatikus válaszüzenetben minden tudnivalót megkapsz részletesen.
Kizárólag bankkártyás fizetés lehetséges, melyet a Stripe-ot használva tudsz intézni. Az előfizetés megújuló előfizetés, azaz minden hónapban automatikusan vonja a program havidíját a rendszer. (Ennek főleg technikai oka van, egyszerűen így a legegyszerűbb neked és nekem is – neked nem kell manuális fizetéssel bajlódnod minden hónapban, nekem pedig nem kell adminisztrálnom, hogy ki fizetett és ki nem.)
Az előfizetést természetesen bármikor lemondhatod – nincs semmi hűségidő, meg ilyesmi.
Semennyire. Arra törekedtem, hogy a lehető leglogikusabban épüljön fel és a lehető legkevesebbet kelljen gondolkodnod az egészen. Mindig pontosan és egyértelműen tudni fogod, hogy mi a feladatod aznapra. Végig határozottan vezetni foglak, hogy a lehető leghamarabb tapasztalhasd magadon a vágyott változásokat.
Nem, csak heti 3-4 alkalommal, alkalmanként maximum 30 percet. Természetesen nem történik tragédia, ha néha kimarad, ez valószínűleg elő is fog fordulni. Az élet ilyen, nekem sem jön össze mindig. De azért törekedj rá, hogy a heti 3 összejöjjön!
Nagyon hamar: sokkal jobb közérzetet, energikusságot- 1-2 hónap múlva: derék- és vállfájdalmak enyhülését. 4-5 hónap múlva: sokkal jobb állóképességet és már tükörben is meg-megmutatkozó izomzatot. Büszkeséget, hogy végre tettél az egészségedért. A családod elismerését. Egy barátságos, támogató közösséget.
Egy-egy feladatsor vagy edzés maximum 30 perces(és ebben benne van minden).
Kezdetben semmiféle speciális eszközre nincs szükséged. Kényelmes, szabad mozgást nem akadályozó ruházat gondolom akad otthon. Mezítláb vagy zokniban érdemes nekiállni, cipő sem szükséges. Esetleg egy jógamatrac jöhet jól, de ha elég vastag a szőnyeg, akkor az is remek lesz. Másra nincs szükséged, csak a saját testedre.
Később (nagyjából az 5. hónaptól) jól jöhet egy kézisúlyzó – de ezt majd mondom, amikor odajutunk.
Jó a kérdés! Ha a neten keresel magadnak videót, akkor egyrészt rengeteg időd el fog menni a keresgéléssel. Másrészt nagy eséllyel nem a jelenlegi szintednek valót választasz, ami miatt pár perc után elkeseredsz, hogy nem megy, egy újabb kudarcélményt szerzel, majd hagyod a fenébe és elkönyveled, hogy a mozgás, edzés nem neked való, mert béna vagy. Pedig csak annyi történt, hogy nem a szintedről indultál, és nem a kellő fokozatossággal haladtál – így aztán elmaradt a motiváló sikerélmény.
Ezért építettem fel a legnagyobb fokozatossággal és szakmai alapossággal a saját programomat, kimondottan a teljesen kezdő, évek óta számítógép előtt görnyedő férfiakra gondolva.
A ZOOM alkalmak adnak még további nagy extrát, mert itt látom, mit csinálsz, és tudom azt javítani, ha szükséges. Sokszor előfordul, hogy amikor valaki évek óta nem mozog, sajnos el is felejti használni a testét. És bár ő azt hiszi, hogy azt csinálja, amit lát mondjuk a képernyőn, valójában pont a leglényegesebb rész marad ki a gyakorlatból, de ő ezt nem látja, nem érzi. Ilyenkor én el tudom mondani neki, hogy mire kell figyelni, mit kell érezni.
Tehát ilyesféle személyességgel tudlak segíteni, hogy az önálló feladatvégzés során már jól tudd gyakorolni a feladatokat.
Eredményt akkor várhatunk egy mozgásprogramtól, ha az valamennyire monoton. Ez azt jelenti, hogy bizonyos gyakorlatok állandóak lesznek, hogy gyakoroljuk azokat és erősödni tudj bennük. Ettől működnek a Vasember edzések – ettől fogsz fejlődni. Gondolj bele: jó gitáros is az lesz, aki sokszor veszi kézbe a gitárt, hogy gyakoroljon. De a fix dolgok mellett idővel természetesen igyekszem változatosságot is csempészni a munkába.
Nem, sőt! Magam is harminchoz közel váltottam életmódot. Gimnáziumban még Lekvárnak nevezett a tesitanárom, mert egy fekvőt sem tudtam megcsinálni… Valószínűleg éppen emiatt kimondottan kezdőkkel szeretek a legjobban együtt dolgozni.
Amennyiben durva mozgásszervi panaszaid vannak (lábba, karba sugárzó éles fájdalom, komoly tüneteket okozó sérv, stb.), mindenképpen keress fel személyesen egy gyógytornászt bármilyen online mozgásforma megkezdése előtt, és vele egyeztess! De ha csak arról van szó, hogy néha fájdogál, be-beáll a derekad, nehezen megy a mozgás, húzódik itt-ott, kellemetlen de nem akadályoz nagyon a hétköznapi feladataid során az állapotod, akkor ez a program jó eséllyel csodát fog tenni veled!
Tudom, hogy nehéz mindig motiváltnak lenni – nem is lehet. Pontosan ezért van a ZOOM és a Facebook csoport: itt tudlak kicsit noszogatni, számonkérni, bátorítani. Egy olyan csapat tagja leszel, ahol ciki lesz nem csinálni.
Tapasztalatom szerint a férfiak különösen kötöttek a váll (mellkas), a csípő és a boka környékén. Ez aztán midenféle térd , derék és vállfájdalmat okoz. Ez nőkre kevésbé jellemző. Ezért aztán nagy hangsúlyt fektetünk ezen területek rendbetételére.
Hadd kérdezzek vissza! Szerinted szomorú lesz, ha azt látja, hogy magadtól belevágsz egy edzésfajtába, hogy erősebb és strapabíróbb legyél, és így a családod jobban számíthasson rád? Haragudni fog, amiért jó példát mutatsz ezzel a gyerekeknek? Én még nem kaptam ilyen visszajelzést… 🙂